Как победить весеннюю хандру?

Давно замечено, что при смене сезонов на многих людей нападает хандра. Вроде бы вот она наступила, долгожданная весна! А настроение хуже некуда, ничего не хочется и ничто не радует. Ученые даже придумали для этого явления специальное название:«сезонная дистамия». Причины ее известны: авитаминоз, гормональная перестройка организма на теплое время года, ослабление иммунитета и снижение в крови уровня серотонина - гормона настроения.

Ну и как победить эту напасть? Прежде всего проводить как можно больше времени на свежем воздухе, причем днем. Нехватка солнечного света приводит к нарушению гормонального баланса в организме. В ответ на длинные-длинные вечера он начинает вырабатывать гормон сна мелатонин. Избавиться от его переизбытка помогут прогулки при дневном свете.

А поднять уровень серотонина вам поможет правильное питание. Строительным материалом для этого гормона является триптофан, который содержится в продуктах, богатых белком. Хорошими модуляторами серотонина также служат овощи и фрукты оранжевого цвета, ваниль, корица, бананы, шоколад, сыр, бобовые, виноград, морепродукты и растительное масло.

Приготовьте тыквенное печенье с корицей - и ощущение счастья вернется к вам и к вашим близким. И не забывайте о витаминах. Хотя практически полностью их сохраняют к лету только цитрусовые и квашеная капуста.